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Hatha Yoga Tradizionale


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Hatha Yoga Tradizionale


LA DISCIPLINA

Hatha Yoga (dal sanscrito: हठयोग "hathayoga", ascoltare), chiamato anche Vidya Hatha (हठविद्या), è un tipo di yoga che focalizza la sua attenzione sull'esecuzione di posizioni statiche (asana), volte alla costruzione della forza fisica e mentale.

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Come vuole la tradizione, le lezioni di Hatha Yoga si aprono e si chiudono intonando il mantra di ringraziamento ai Guru che tramandarono e diffusero la dottrina yogica - nei secoli e nel mondo - primo fra tutti il Dio Shiva, padre fondatore della disciplina millenaria. Dopodiché si pratica Kaphalabhati, che pur essendo un esercizio di respirazione, è in realtà una delle Sei Kriya (dal sanscrito सात् "shat", sei e क्रिया "kriya", purificazione), indispensabile per pulire l'apparato respiratorio. Ultimata la pulizia ci si dedica al Pranayama (dal sanscrito प्राण् "pran", energia vitale e आयाम "ayama", regolare), il cui scopo è riportare in equilibrio il flusso d'aria in entrata e in uscita da entrambe le narici, parallelamente al flusso di energia vitale (prana) che scorre nei due principali canali energetici (nadi) ad esse collegate. Le asana, infine, insegnano l'equilibrio e regalano forza al corpo e allo spirito, migliorando la salute fisica e liberando la mente in preparazione alla meditazione (dhyana).

Per concludere, al termine della sequenza di asana eseguite durante la lezione, ci si dedica al rilassamento guidato e profondo, indispensabile per consentire al nostro corpo di ricaricarsi appieno e di godere, durante il corso della giornata, degli straordinari effetti fisici e psicologici che solo la costante pratica dello yoga sa regalare.

 

BENEFICI

Gli effetti benefici sono evidenti in chi pratica l'Hatha Yoga. Il corpo è snello e flessibile, la pelle tonica e distesa, il viso allegro, gli occhi luminosi e lo sguardo attento. Provano un senso di benessere totale, hanno il controllo del bindu, godono dell'aumento del fuoco gastrico e della costante purificazione delle nadi. Gli studenti di Hatha Yoga vantano una qualità del sonno migliore, un aumento dei livelli di energia e tono muscolare, sollievo da dolori muscolari, articolari e dissoluzione delle rigidità, percepiscono un miglioramento della circolazione e dello stato di salute in generale. Le tecniche di Pranayama possono recare beneficio alla frequenza cardiaca e alla pressione sanguigna. L'Hatha Yoga è stato inoltre riconosciuto come pratica per la riduzione dello stress.

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Yoga Shot


Yoga Shot


LA DISCIPLINA

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Se la ricerca del benessere - psico-fisico e spirituale - è la missione collettiva del nuovo millennio, quella di far sì che sia un obiettivo alla portata di tutti è la nostra!

Ed è proprio con questo ambizioso traguardo che è nata l'idea dello Yoga Shot. Ovvero dall'importanza che attribuiamo alla riscoperta della voglia di stare bene, scegliendo di dedicarsi attenzioni e del tempo di qualità nonostante i ritmi frenetici della quotidianità.

Studiate ad hoc, le lezioni di Yoga Shot hanno una durata di 50 minuti e si articolano in un susseguirsi di asana e contro-asana, concatenate le une alle altre in maniera fluida e scorrevole, così da agevolare il riscaldamento dei principali gruppi muscolari in particolare e di tutto il corpo in generale, favorendone vigore e flessibilità.

La circolazione periferica raggiunge l'apice della funzionalità, i tessuti ritrovano elasticità grazie a un'ottimale irrorazione sanguigna e perfino il sistema respiratorio guadagna armonia. Elementi di Haha Yoga Tradizionale e Ashtanga Vinyasa si fondono in un'unica, nuova disciplina pronta a rispondere alle altrettanto nuove esigenze imposte dalla vita di tutti i giorni.

 

BENEFICI

Perdita di peso, smaltimento di tossine e dei liquidi in eccesso, maggiore forza e incremento del tono muscolare, aumento della flessibilità, miglioramento della postura e della chiarezza mentale, ritrovamento di equilibrio della pressione sanguigna e del corretto funzionamento del metabolismo, incremento della capacità di concentrazione sono alcuni tra i benefici di cui potrete godere praticando con costanza lo Yoga Shot.

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Meditazione


Meditazione


LA DISCIPLINA

Il termine meditazione si riferisce ad una vasta gamma di pratiche, molte delle quali volte a favorire il rilassamento, ad incrementare la crescita della forza vitale (qi, ki o prana) e a incanalarne l'energia, a sviluppare sentimenti empatici come la compassione, l'amore, la generosità e il perdono. Praticata fin dall'antichità e sentita come componente fondamentale di numerose tradizioni religiose e filosofiche, la pratica della meditazione implica spesso un grande lavoro interno per disciplinare, ridurre e infine sospendere le attività della mente. Meditare significa lavorare in profondità, addentrarsi nei meandri più nascosti della nostra mente, scoprirne i luoghi più reconditi nei quali si rifugiano le nostre più intime emozioni. Meditando proviamo a spogliare la realtà di tutti i veli con i quali Maya, l'illusione cosmica, l'ha rivestita. La meditazione è discernimento, contemplazione scevra di giudizio, è veglia vigile e attenta, è percezione del tutto, è visione chiara e limpida, ma soprattutto è consapevolezza, è pace, è verità.

 

BENEFICI

La meditazione ha un effetto calmante sul sistema nervoso, cardiovascolare e rspiratorio e aiuta a dirigere la consapevolezza interiore verso quella globale, fino al raggiungimento della conoscenza più pura. Infatti lo stato meditativo viene spesso descritto come "uno stato di veglia, di piena coscienza interiore, pur senza essere a conoscenza di nulla, se non della la consapevolezza stessa".

Meditare con costanza riduce lo stress e promuove il benessere dell'individuo a 360 gradi, è un più che valido strumento per prevenire e/o curare disarmonie psico-fisiche quali sensazione cronica di stanchezza, emicrania, pressione alta, insonnia, depressione, ansia e attacchi di panico.

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Pranayama


Pranayama


LA DISCIPLINA

Il controllo del Prana (l’energia sottile del respiro vitale) conduce al controllo della mente.

Questo è il principio sulla cui base si sono sviluppate, nei secoli, le tecniche di “Pranayama” (प्राणायाम "pranayama", controllo del Prana o del Respiro Vitale, appunto. Dal sanscrito प्राण "prana", energia o soffio vitale e अयान "ayama", ritenzione o controllo). Ovvero quell'insieme di esercizi avanzati di respirazione volti a rallentare, regolarizzare e dosare il flusso d’aria che immettiamo ed emettiamo dai polmoni e di cui ci si avvale al fine di imparare a controllare e stabilizzare (sviluppandone la corretta padronanza) la nostra respirazione. L'Hatha Yoga è la dottrina per mezzo della quale queste tecniche sono tramandate di generazione in generazione.

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La manifestazione più esteriore del Prana nel corpo umano è il movimento dei polmoni: quando l’energia vitale più sottile è controllata, anche tutte le sue altre manifestazioni nel corpo verranno lentamente controllate. Ogni parte del corpo può essere riempita di Prana e quando saremo capaci di farlo, saremo in grado di governare l’intero organismo. Tutte le disarmonie del nostro corpo possono essere riequilibrate alla radice, controllando e regolando il flusso di energia vitale all'interno di esso: questo è il sapere segreto che sta alla base delle tecniche di guarigione.

Per quanto riguarda gli effetti “sottili” del Pranayama, i testi tradizionali fanno riferimento in particolare al risveglio di Kundalini, l’energia che giace in forma di serpente assopito, avvolto in spire, alla base della colonna vertebrale.

I testi tantrici affermano che una pratica prolungata ed intensa del Pranayama fa sì che i due soffi vitali - Prana ed Apana - esercitino un’azione congiunta che provoca il “risveglio” della Kundalini Shakti, che risale attraverso i chakra, i sei centri energetici disposti lungo l’asse della colonna vertebrale, fino a raggiungere il “Loto dai Mille Petali” (Sahasrara-padma) o il “Chakra della Corona”, sito alla sommità del capo, consentendo di raggiungere lo stato di Mukti-nirvana, ovvero la liberazione suprema.

 

BENEFICI

Praticare quotidianamente il Pranayama pulisce e rinforza I polmoni e l'intero sistema respiratorio; dona armonia e benessere all'intero organismo; favorisce - durante la ritenzione del respiro, per via dell'aumento della pressione generata all'interno dei polmoni - il più alto scambio di sostanze gassose: una maggiore quantità d'ossigeno raggiunge il sangue ed una maggiore quantità di anidride carbonica ed altri gas nocivi passano dal sangue ai polmoni, che elimineranno il tutto durante l'espirazione, grazie alla quale (soprattutto quando prolungata) i polmoni vengono ripuliti dall'accumulo di aria stantia e scorie; ristabilisce l'equilibrio tra il processo anabolico e quello catabolico; aiuta a rilassare la mente, conferendole nuova calma e lucidità; purifica i canali energetici (nadi) attraverso i quali scorre l'energia vitale; favorisce il controllo e l'accumulo di prana; l'intero organismo sembra più “leggero” e lo sguardo diventa più luminoso; aiuta a ritrovare la centratura e l'equilibrio interiore.

 

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Yoga For Foreigners


Yoga For Foreigners


- Welcome to Dharma Yoga Studio -

 

Dharma Yoga is based in Turin (Italy) and has been founded by Egle Federica - "Jyothi". With emphasis on traditional Hatha Yoga, advanced breathing techniques and meditation, Dharma Yoga practices thoughtful and reflexive yoga to promote both physical and mental well-being.

At Dharma Yoga the discipline of Yoga is taught and practiced with coscience, devotion and a lot of passion: join us and check it out yourself!

Dharma Yoga lessons are marked by asana sequences, aimed at promoting the fluidity of movement and are thought for small groups, so that they can offer the quality and accuracy of a private lesson. At the end of the class, you will feel incredibly regenerated and your mind will finally be calm and still, but above all you will be ready to welcome what life will bring to you with love and joy.

 

Because Dharma Yoga strongly trusts in the interaction between different “worlds” and it works hard for promoting cultural exchanges, all the courses can be held in Italian, in English or in both languages at the same time, so that everybody can enjoy of what Yoga can offer to us.

 
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